co to fbw

[...] zbilansowany podział makroskładników. dałabym nieco więcej białka-100 g, a tłuszcz oscylowała w granicach 60-70g. te problemy z ed już są ogarnięte? co do treningu, to na mój gust jest zbyt "drobnicowy" jak na Twój staż. powinnaś postawić jednak na klasyczne fbw (np. fajny plan przedstawia saker z warszawskiego koksa- znajdziesz naa yt:))

Puma, to moja fotka z bardzo dawna. Aktualne masz w dzienniku, do którego masz adres w podpisie;) Co do eksperymentu.. Podchodze z dystansem do takich nowinek. Dlaczego? Bo z reguły, to co proste jest skuteczne. Nie mam na tyle rozwiniętych mięśni, żeby aż tak kombinować, jak Ty to robisz. Póki co działa na mnie zwykła zmiana konwencji ze split na [...]

[...] pompy ,przepraszam za obsuwę czasową mialem problem z aparatem ,zdjęcia też są kiepskiej jakości ale staralem się zrobić jak najlepsze forma troszkę gorsza aktualnie cwicze fbw 3x , do tego dochodzi 3x w tygodniu wf ,3x 2h treningi piłki nożnej oraz raz w tygodniu mecz ,waga coś koo 83kg~~ nie bawilem sie w selekcje zdjec zrobilem pare i to co [...]

[...] - napewno trening sam w sobie nie przyczynia sie do opisanych przez ciebie niekorzystnych zmian. jeyne -co byloby logiczne- w takiej sytuacji to pewne niedopasowanie diety i treningu- innego wytlumaczenia nie znajduję. choc i tak jest to naciagane bo splicz czy fbw wymagają pewnej ilosci energii- zarówno do ćwiczeń jak i później regeneraji.

[...] praca, zobaczę jak z czasem - wtedy pewnie przeniosę się na siłownię i to już będą nieodłączne elementy). Wewnętrzny głos podpowiada mi nieśmiało, że warto byłoby wypróbować fbw 5-10-15. Co o tym myślicie? Na koniec jeszcze taka jedna sprawa - nie daje mi to spokoju i chętnie przeczytam opinię innych osób. W gimnazjum trenowałem boks i coś tam [...]

Hmm.. no to sprawa wyglada tak ponad 4 g spedzilem na forum poczytalem wszystko o dietach itp. wiec wstpenie mam juz rozpisane produkty co ktory jakie ma wartosci bilka wegl ii tluszczy. teraz tylko musze to jakos poskladac wszystko w jedna całośc ale z tym treningiem nie wiem dalej co i jak tym FBW chcoiaz tez czytalem i wgl.

Jeśli chodzi o masę to przy 180 cm nie masz za bardzo co rzeźbić jak byś doszedł do 85 przy niskim bf to byłoby bardzo ładnie . Plan masz ok tzn połączenie jednak 3 letni staż a masz problemy z dieta i treningiem? Proponuję pomyśl nad treningiem FBW 3 razy w tyg całe ciało ciekawa alternatywa dla splita a dodatkowo trening zmieścisz w 60 minutach [...]

Wrocilem z wakacji, zrobilem 3 treningi luzne i bez szalenstw. Nowy plan juz do mnie dotarl, oto on : FBW 15 10 5 Trening 15 pow 2 serie robocze Przysiad z sztanga nad glowa Wznosy bokiem Pompki z zlaczonymi rekami Sciaganie wyciagu gornego wasko Prostowanie nog siedzac Uginanie nog lezac Pompki na poreczach Wznosy bokiem jednoracz Wspiecia na [...]

chcilabys cwiczyc 5x w tygodniu ale to nie przyspieszy efektow lecz je tylko pogorysz na poczatek 3x w tygodniu ACT/lekkie FBW masz tutaj spis wybierzesz napewnoe cos dla siebie: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W%2D_TRENING-t401012.html co do supli. TO PRAWDA

Ciekawe zadajesz pytania ;) W HST robisz najczęściej (bo to nie zasada) 15 od 60% do maxa (dwa tygodnie, potem tak samo 10tki i 5tki. Jest natomiast zasada progresji ciężaru. Ale to w HST. W FBW można robić jak się chce. W programie opisanym przez Wodyna - alternatywne FBW masz 15tki, 10tki i 5tki w jednym tygodniu. Ty nie kombinuj tylko weź to [...]

Teraz tak: - Do Radomir: 1.Wiesz, zastnawiam sie wlasnie jakie kupic witaminy z Olimpu, czy te zwykle za 10zl czy te dla sportowców. Słuchaj, witaminy tez spozywam bezposrednio z owoców czy warzyw, do tego przciez Carbo ma witaminy i minerały. Pije równiez wode wysokozmineralizowaną (piwniczanka lub muszynianka - duza zawartosc minerałów ) więc [...]

No ja właśnie dzisiaj drugi dzień na tej diecie, i jak narazie widać braki błonnika ;) Ale zobaczymy, może sie przyzwyczaje. Co do smazenia, smaże tylko jajecznice, panga jeśli bedzie to bede gotować. Wartość smalcu przesadzona, podalem na oko 5 g, wg wagi ok 1-2 gram ;) Co do treningów: Normalnie robiłem FBW 3 x tydzień, po nim ok godzine aerobów [...]

FBW lepsze ze względu na nieregularność treningów. Mogę ćwiczyć kilka razy z rzędu w domu, a raczej mało prawdopodobne, żebym poszedł 3x z rzędu na plac.. np. co drugi dzień, czy tam co trzeci. Na placu robię cięższe ćwiczenia i też po nich dłużej się regeneruję (zakwasy, zmęczenie organizmu po prostu). Także FBW z priorytetem na podciąganie. To [...]

Co prawda cykl z SAA mam za sobą, natomiast trenując fbw nie czuje się "spełniony" tak jak po splicie. Pewnie dlatego, że po fbw nie spompuje partii tak jak po takim treningu, i wtedy mam wrażenie że zrobiłem słaby trening. Wiem, że by rosnąć nie trzeba czuć mocnej pompy, natomiast jeśli jej nie mam to jestem mało usatysfakcjonowany..

Z tym cardio na czczo to może i coś daje jak masz bardzo bardzo niski BF. Druga sprawa, że kiedyś było takie badanie - wpływ cardio na czczo. Pomagało to na takiej zasadzie, że trening na czczo = przesunięcie posiłków o x godzin przez co osoby nie podjadały tak jak te, które jadły posiłek po przebudzeniu. Ot tyle w tym :o 2. Mniejszy na redukcji [...]

jak trenujesz w domu przy ograniczonym sprzecie smialo FBW sobie wrzuc, uzupelnij to aerobami co do odzywiania sprobuj moze low carba?

witam po przerwie w tym czasie oczywiscie trenowalem intensywnie ale mialem tez troche "obowiazkow" zwiazanych z obrona mgra ale podolalem i na dzien dzisiejszy moja "forma" tak wyglada: Foty robilem sam, jak widac telefonem, musze kogos poprosic zeby mi zrobil bo mysle ze wyjda lepsze waga obecnie 100-102 kg, trening FBW x 4 w [...]

[...] bedaca czyms w rodzaju wyborow miss) - jak malo tam ******lek, cwiczen w izolacji ukierunkowanych na przysrodkowa glowe tricepsu w czesci gornej. nie negujee kulturystyki, nie neguje ksztaltowania sylwetki, kierunkowej pracy nad proporcjami, splita (ktory ma czasem przewage nad fbw), wszystko ok - ale po zdobyciu wspomnianych podstaw.

słuchaj nie ulaegaj wpływą nie daj się zaszufladkować jedni robią split inni fbw inni jeszcze coś innego planów jest mnustwo i opini na ich temat jeszcze wiecej jedynie gdy coś sam przetestujesz bedziesz wiedział jak działa. to co jest najważniejszw aby osiągnąć sukces to: abyś skupił się na: 1 diecie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html 2 [...]

PIĄTEK 30.10.2020 Dzień treningowy: Byłem dzisiaj w nowej miejscówce. Otworzyli blisko domu Totala, chyba nawet całą sieć w Polsce. Było fajnie luźno, chyba ze 3 osoby na cały klub. Wymyślili patent, że podzielili klub na 3 strefy i w każdej są "zorganizowane zajęcia" :-D Strefa cardio jest zamknięta i poza ćwiczeniem poruszać się w maseczkach [...]